经济学院着眼学生成长需求，为帮助同学们缓解学习生活压力、提升情绪管理与人际交往能力，于2026年10月20日在33栋337学术报告厅开展学生心理团辅活动。本次活动由国家二级心理咨询师、学院1993级国贸专业校友曾远志与心理咨询师黄文冠、曾碧梅共同带领，同学们在互动中觉察情绪，在交流中探索自我。
活动分为下午场与晚上场，分别面向经济学院研究生和本科生，围绕情绪管理与自我价值建构展开。学院借助校友专业力量，将心理知识与体验练习相结合，为同学们提供表达感受、倾听彼此、思考未来的空间。
下午场：读懂情绪
活动伊始，一场“抓情绪”暖场活动，拉近了同学们的距离。老师从“情绪是什么”讲起，结合情绪词汇、基本情绪的介绍与上台互动，引导同学们辨认那些熟悉却未必被认真命名的感受。
开心、愤怒、悲伤、害怕……当感受有了名字，表达就多了一个起点。面对情绪，我们也有机会从笼统的一句“我不舒服”，走向更具体的自我觉察。
在共情练习中，老师与同学们共同进行情境示范，把注意力放到话语背后的感受与需要上。倾听不急于评判，回应也不急于给出建议，理解由此有了落脚之处。
结合“共情式回应”与“非暴力沟通”的讲解，同学们学习区分事实与评价，说出感受和需要。那些不容易开口的话，在示范与练习中有了更清晰的表达方式。
情绪因何而来？每一种情绪又在向我们传递什么信号？老师围绕“情绪的功能”展开，老师带领同学们探讨喜、怒、哀、惧四种基础情绪的意义，同学们踊跃发言、各抒己见，在交流分享中认识到负面情绪同样拥有积极作用，课堂也由此引导大家学会接纳情绪，读懂情绪背后的信息，从新的角度理解自我。
一颗葡萄干，也可以成为练习专注的开始。在“正念葡萄干”体验中，同学们放慢节奏，把注意力带回眼前的观察与感受；随后的正念冥想，则继续引导大家关注当下，体会与自己安静相处的片刻。
最后，曾老师和大家一起梳理了整个课堂的主线，一场关于情绪的探讨暂告一段落，愿大家带着本次课堂的收获，善待每一种情绪，学会倾听内心声音，稳步成长。
晚上场：看见自己
晚上的活动从握手互动开始，一个简单的动作，为接下来的表达打开了话题。随后，“我是……”练习邀请同学们快速写下十个短句，并从中圈出最满意、最感到意外和最想改变的一句，与身边的伙伴分享。书写让想法留下痕迹，分享让彼此听见。每个人都有值得了解的经历，也有仍在探索中的部分。
“我的多维生活”练习将自我观察进一步展开。同学们从不同生活维度进行自述、标点与连线。随后，大家围绕“人生棋盘”展开练习与交流，并在“价值澄清”环节选出目前对自己最重要的五个价值，按重要程度排序。面对未来规划与外界期待，活动目标要落到更贴近自身的地方。
“OH！我走向未来”卡牌活动，则将目光引向前方。围绕期待中的自己、可能遇到的挑战、已有的资源与需要采取的行动，老师进行示范，同学们选取卡牌、记录想法，在图像与表达之间寻找个人的联结。
在分享与回应中，曾老师以“看见自己，接纳自己，成为自己”作总结。悦纳自我，并不意味着停下成长；带着尚未解决的问题、尚不完美的自己，也可以继续尝试，继续向前。
本次团辅帮助同学们建立全新的情绪认知，提升情绪觉察与自我接纳的能力，不少同学收获了与情绪共处、看见自我价值的感悟。学院也将持续开展多样化心理健康活动，搭建心理支持平台，守护同学们的心灵成长。
撰稿：张雪怡 姜荻
初审：肖静 张雪怡
复审：曹飞丽
终审：钟雄星
