五月的风，裹挟着初夏的暖意，也吹来了成长的思索。在这个万物并秀的时节，经济学院2024级、2025级各班级在心理委员的组织下，陆续开展了形式多样、内容丰富的心理主题班会。从解码大脑的情绪密码，到科学释放压力；从拥抱情绪、悦纳自我，到探索人际关系的温暖边界——一场场心灵SPA在班级中温馨上演。让我们一起回顾那些闪光瞬间，从中汲取“心”能量，轻装前行。
5月11日，24级经济1班举办了一场以“读懂大脑情绪密码，科学拥抱轻畅生活”为主题的心理班会。班会采用“理论讲解+互动体验”双轨模式，带领同学们用“压力温度计”量化压力水平，深入剖析多巴胺、血清素、催产素等神经递质的作用机制。现场还组织了4-7-8呼吸法、开合跳与穴位按摩、“信任倒”及“情绪盲盒”等互动环节，引导同学们从身体调节、人际连接、心态培养三个维度，系统掌握科学减压方法。
同学们清晰地认识了压力的来源与生理机制，掌握了实用减压技巧，班级氛围更加积极温暖。
24经济学1班
5月9日，24级经济学2班开展了以“心晴一夏：与情绪和解，和压力告别”为主题的心理健康班会。班会围绕情绪认知、调节方法、压力管理、暑假规划及心理资源五大板块展开。同学们学习了提升“情绪颗粒度”的方法，体验了4-7-8腹式呼吸法、五感grounding练习等即时平复技术，并理解了情绪ABC理论。针对即将到来的暑假，班会还提出了“暑假四维平衡框架”，为假期生活赋能。
通过班会，同学们掌握了科学的情绪调节方法，学会了与情绪共处，并对假期生活有了更清晰的规划。
24经济学2班
5月15日，24级经济学3班心理委员以“化解压力”为主题，分享了心理委员培训会所学内容。班会上，同学们互相倾诉近期学习与生活中的压力与困扰，积极交流、共同探讨缓解之道。心理委员指出，压力具有两面性，引导大家科学疏导情绪、正视生活压力。
本次活动引导同学们正视生活压力，鼓励大家敞开心扉交流，有效缓解了心理负担，班级心理氛围更加轻松健康。
24经济学3班
5月13日，24级经济学（拔尖创新人才培养实验区）1班开展了以“驯服压力”为主题的心理班会。心理委员从拆解压力的角度出发，系统介绍了压力的分类、影响因素、产生原因及应对方法，并再次讲解了多巴胺、血清素和催产素如何影响压力水平。辅导员陈晓珊老师到场总结，鼓励同学们互帮互助，共建和谐友爱的班集体。
同学们对压力有了更科学的认识，明白压力和情绪一样无处不在，关键在于改变面对它的方式。
24经济学（拔尖创新人才培养实验区）1班
5月13日，24级数字经济1班围绕“科学释放压力”主题开展心理班会。班会核心讲解了多巴胺、血清素、催产素三种关键神经递质的作用与获取方式，区分了身体性与精神性压力及其危害，并给出了针对性的调节方法，如478呼吸法、“信任倒”活动等。
班会引导大家主动调节身心，认识到压力无法完全摆脱，但可以通过主动调节神经递质，将被动承压转变为主动减压。
24数字经济1班
5月20日，24级数字经济2班开展了“拥抱情绪，向阳成长”心理主题班会。班会通过暖场破冰、主题分享、“烦恼树洞”与互助留言等环节，引导同学们认识情绪的本质，学习科学管理方法。在匿名互动中，同学们感受到了班级的支持与共鸣。
班级氛围轻松温暖，同学们意识到自己的情绪困扰并非个例，减少了孤独感，并学会了基础的情绪调节方法，班级互助氛围有所提升。
24数字经济2班
5月19日，24级数字经济3班开展了以“告别焦虑紧绷，唤醒身心自愈力”为主题的心理辅导主题班会。班会围绕焦虑成因、身心调节方法与心态建设展开，讲解了自主神经系统的失衡与调节，并现场开展了“信任后仰”体验和“478呼吸法”教学。通过“坏事转好事”小组活动，引导大家学会接纳并转化负面情绪。
同学们理解了焦虑的本质，学会了从生理机制、动力调节、情绪稳定与心态建设四个维度调节自身，以更平和的心态面对压力。
24数字经济3班
5月15日，24级国际经济与贸易1班开展了以“轻压前行，悦纳自我”为主题的减压心理班会。班会创新形式，以趣味盲盒作为互动奖品。在分享解压方式与生活趣事后，同学们开启盲盒抽奖，在期待与欢笑中忘却疲惫，有效缓解了心理压力。
班会摒弃枯燥的理论宣讲，为同学们提供了倾诉与释放压力的平台，有效减轻了学业与心理负担，增强了班级凝聚力。
24国际经济与贸易1班
5月11日，24级国际经济与贸易2班开展了“管理情绪 释放压力”心理主题班会。班会围绕情绪与压力的本质、管理策略、释放路径等四大板块展开，精准剖析了学业、人际、未来规划三类核心压力源，并分享了实用的心理调适方法。
同学们认真聆听、积极思考，清晰地认识到自身情绪压力的来源，系统学习了情绪管理知识，有效提升了自我心理调适能力。
24国际经济与贸易2班
5月11日，24级国际经济与贸易3班开展了以“我的情绪我做主”为主题的心理班会。旨在帮助大学生掌握情绪识别与管理方法，通过觉察身体信号、给情绪贴标签、运用ABC理论探寻想法等“三步法”，以及4-7-8呼吸法、“我”信息沟通公式等实用技巧，提升情绪管理能力。
同学们认识到情绪管理是大学生成长必备能力，并计划通过设定小目标、找伙伴监督等方式，将所学技巧付诸实践。
24国际经济与贸易3班
5月14日，24级国际商务1班在一教201开展了“远离emo，治愈情绪内耗”心理班会。班会围绕认识情绪内耗、科学应对、趣味治愈解读、情绪急救技巧四大板块展开。同学们现场体验了正念呼吸、5-4-3-2-1感官接地练习和5分钟启动法，并学习了认知行为疗法的核心逻辑。
通过理论与互动相结合，同学们清晰地认识了情绪内耗，掌握了正念呼吸、番茄工作法等实用技巧，有效提升了心理调适与自我关怀意识。
24国际商务1班
5月14日，24级国际商务2班开展了以“科学释放压力”为主题的心理班会。班会立足专业学生的多重现实压力，科普了压力三阶段的身心反应，剖析了现实事务压力与情绪内耗压力两类压力，并重点指出了熬夜刷手机、压抑情绪等常见错误解压方式。最后分享了身体放松、情绪宣泄、认知调整、小行动解压四大科学减压实操方法。
同学们学会了识别自身压力信号，认清了无效解压方式，掌握了适合校园生活的科学减压方法，表示将停止自我内耗，从容应对挑战。
24国际商务2班
5月22日，24级国际商务（实验区）1班在杏园3栋329活动室开展了以“拥抱成长，与心同行”为主题的心理健康班会。班会聚焦大二阶段特有的学业压力、人际关系、未来规划迷茫、自我内耗四大核心问题，从认知调整、行动破局、学会沟通、正念放松四个方面给出了可落地的调节方法，并清晰梳理了班级、学校、社会的三级心理支持系统。
同学们对成长路上的迷茫与焦虑有了更深刻的理解，学会了用科学方法调节情绪、用行动打破内耗，并明白了主动求助是关爱自己的智慧。
24级国际商务（实验区）1班
5月29日，25级经济学1班开展人际交往主题心理班会。班会围绕大学人际交往核心要点展开，重点讲解外形管理、眼神交流、语气态度对第一印象的重要影响，帮助同学们理解良好人际形象在日常相处中的作用。结合校园生活实际场景，引导同学们学习恰当沟通、友好相处的基本方法，在宿舍生活、班级互动、朋友交往中提升沟通能力与社交自信。
25经济学1班
5月26日，25级经济学2班开展人际交往主题心理班会，班会分为“社交状态、边界与规则、冲突修复、人际清理”四大板块。讲解开心法则，分享真善美、尊重、坦诚、富有建设性的人际交往原则，引导大家学会对越界行为说“不”；传授非暴力沟通四步法与同理心倾听技巧，结合“一报还一报”社交策略，帮助同学们掌握冲突修复方法；同时倡导优化朋友圈，远离消耗型人际关系。班会还给出每日自信练习、非暴力沟通实践等行动清单，让同学们把技巧落到实处。
25经济学2班
5月22日，25级经济学（创新班）1班于杏园3栋329开展第二次人际交往主题心理班会。班会以打招呼三步法引入人际边界问题，通过“边界红绿灯”“撕纸游戏”等互动环节，让同学们亲身体验自身与他人的边界感受差异，引导大家真诚倾听、有效沟通，在社交中把握分寸，从容应对宿舍生活及各类人际交往场景。
25经济学（创新班）
5月18日，25级数字经济1班于励学楼210室以“从‘我’到‘我们’”为主题开展心理班会。班会通过bingo卡片互动游戏讲解自我暴露的四个层次，教会大家破冰技巧；强调人际交往中“不卑不亢、尊重、共情”三大核心原则，详解物理、情绪、认知、时间和精力四类边界；传授道歉公式与非暴力沟通四步法，分享“一报还一报”的善意社交策略；结合《被讨厌的勇气》传递自我接纳、他者信赖、他者贡献的理念，引导大家打造属于自己的“生命俱乐部”，珍惜正向人际关系。
25数字经济1班
5月25日，25级数字经济2班开展“从‘我’到‘我们’——大学生人际关系与沟通成长”主题心理班会。班会从主动连接、认真倾听、守住边界、合作共赢、关系修复五大维度展开，分享温和拒绝话术、道歉五步法、非暴力沟通等实用工具，引导同学们在“我”与“我们”之间找到平衡，把关系主动权握在自己手中。班会内容贴近日常，同学们认真参与，切实掌握了化解矛盾、减少误解的实用方法。
25数字经济2班
5月26日，25级数字经济3班于励学楼110开展“人际交往”主题心理班会，辅导员张志成与班级全体同学共同参与。班会聚焦日常社交焦虑、宿舍矛盾、沟通难题等问题，结合案例讲解倾听表达、边界建立、合理拒绝等技巧，帮助同学们缓解社交内耗。同学们主动交流困惑、分享相处心得，对人际交往有了更清晰的认知，学会正视情绪与矛盾，在善待他人的同时守护自我边界。
25数字经济3班
5月19日，25级国际经济与贸易1班以“探索人际关系，拥抱美好生活”为主题开展心理班会。班会以趣味互动游戏热场，讲述人际交往“平等、尊重、真诚、互利”四大原则，结合情景模拟讲解道歉等实用交往技巧，通过视频加深同学们对人际交往的理解。班会现场氛围活泼，同学们参与度高，在轻松互动中提升了人际相处能力。
5月26日，25级国际经济与贸易2班开展“心怀希望，向阳生长”心理健康主题班会。班会围绕心理健康界定、情绪调节、自信建立等内容展开，分享深呼吸放松法、蝴蝶拍、倾诉等心态调节方法，普及抑郁情绪相关知识与校内心理求助渠道，引导同学们认识自我、消除自卑，以自信积极的心态面对学习生活与人际关系。
25国际经济与贸易2班
5月12日，25级国际经济与贸易3班于笃行楼318开展“如何正确人际交往”主题心理班会。班会以自我介绍接龙游戏破冰，讲解人际关系的核心定义与大学人际交往的必要性，点明其作为“隐形第二成绩单”的重要价值；针对社恐同学给出“搭子社交破冰、价值输出、适度社交、坚守底线”三步成长法则；通过“关系能量图”互动盘点，引导同学们辨别正向与消耗型关系，最后以心理情景剧圆满收尾。
25国际经济与贸易3班
5月19日，25级国际商务1班开展“用心沟通，温暖同行——大学生人际交往与情绪调节”主题心理班会。班会聚焦大学生社交困惑，剖析社交内耗、聚光灯效应、反刍思维等心理根源，讲解健康边界感建立方法，分享快乐社交法则，帮助同学们跳出精神内耗误区，缓解社交胆怯与沟通误会，以科学社交方式维系良好人际关系。
25国际商务1班
5月26日，25级国际商务2班开展“从心开始，拥抱健康”人际交往主题心理班会。班会围绕换位思考、非暴力沟通、边界感建立等实用技巧展开，结合班级生活场景讲解沟通逻辑；通过“感恩时刻”互动活动，让同学们传递善意、增进彼此联结，有效缓解社交焦虑，营造了温暖包容的班级人际氛围。
25国际商务2班
5月19日，25国际商务（实验区）1班于杏园3栋329开展心理班会。班会涵盖“内心世界洞察、情绪管理、人际沟通、压力应对、未来规划”五大模块，讲解学习、人际、未来三大压力源的调节方法，传授正念、运动、倾诉等情绪调节技巧，重点讲解良好沟通与健康边界的建立方法，结合SMART法则引导同学们规划未来，在压力中茁壮成长。
25国际商务（实验区）1班
五月的心理班会虽已落下帷幕，但心灵的成长与探索永不止步。通过这些丰富多彩的活动，我们不仅收获了知识，更拉近了彼此的距离，在班级中播撒下了温暖、支持与关爱的种子。希望每一位同学都能将所学运用到生活中，学会与压力握手言和，与情绪温暖相拥，以更加积极、从容的姿态，迎接未来的每一个挑战，在青春的赛道上，健康、快乐地奔跑！
撰稿：各班心理委员、陈佳诺、李浩炜、苏欣、李泽梵
图片：各班心理委员
编辑：陈佳诺
初审：张志成
复审：曹飞丽
终审：钟雄星
