活动介绍
2026年4月14日，经济学院（广州校区）学生团体心理辅导活动在杜鹃苑105活动室顺利举办。本次活动由国家二级心理咨询师、1993级国贸专业校友曾远志携手心理咨询师黄文冠、曾碧梅共同领航。学院本科生、研究生各班心理委员、班长和心理年级委员等共计30名学生骨干参加了本次活动，学院党委书记钟雄星、院长聂普焱、副书记曹飞丽与培训导师团进行了深度交流。2023级辅导员李珊做开场导言后，一场以“稳住内核，轻装前行”为主题的团体心理辅导活动温情启幕，学生骨干们在沉浸式互动中认识压力、学习解压方法，在心灵碰撞中凝聚成长力量。
活动过程
热身环节以“传球小游戏”拉开序幕。球在同学们手中快速流转，每一次接到球的人，都需要分享一个课程结束后的小目标。有人提到下课后回去追剧，还有人坦言最期待晚餐的烧烤。在这些看似平凡的表达中，真实与烟火气悄然流动，陌生感被一点点消解，现场逐渐被笑声与共鸣填满。
随着气氛的升温，活动进入“谈谈梦想”的环节。同学们被邀请用轻松甚至带点幽默的方式表达自己的理想。小时候想当“作家”、现在想当“坐家”的巧妙谐音，让现场一片欢笑；有人期待去更广阔的世界探索未知；有人钟情摄影，希望用镜头记录生活的细腻瞬间；也有人把“交更多志同道合的朋友”作为当下最真实的愿望。语言与文字的双重表达，让梦想不再停留在模糊的想象中，而是开始具象化，逐渐有了轮廓。
紧接着的“假如实现目标只剩100天”环节，将思考推向更深层。同学们首先写下自己在100天内最想完成的五件事情，随后在不断的取舍中划掉两件，再划掉两件，最终只留下最重要的一项。当笔尖停顿在纸面，许多人开始真正思考“什么才是对我最重要的”。有的人留下了“陪伴家人”，有人选择了“完成一项长期拖延的目标”，也有人坚定地写下“认真生活每一天”。这一轮取舍，不只是选择的过程，更是一种价值排序的重构。
在“乐观练习”环节中，活动呈现出别样的创意。同学们将负面礼物传递给他人，而接收者则需要以一种积极、建设性的方式重新解读和“改造”它。在这一来一往的互动中，大家逐渐意识到，情绪本身并无绝对的好坏，关键在于我们如何理解与回应。
在体验之外，老师带领大家区分了“身体性的压力”与“精神性的压力”。前者往往表现为疲惫、肌肉紧张、睡眠质量下降，而后者则更多体现在焦虑、担忧、反复思考。认识到这两种压力的不同来源，也有助于我们采取更有针对性的应对方式。
在调节方法的学习中，“4-7-8呼吸法”成为大家现场练习的重要工具。缓慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用8秒将气息缓缓呼出，简单的节奏却能帮助身体迅速回归平静。此外，一分钟的“搓手掌”练习也让大家感受到身体觉察的力量，温度与触感的变化，让注意力从纷乱的思绪回到当下。曾远志老师提到“我们终生都无法摆脱压力，但是我们可以选择面对压力的方式。”
活动尾声，同学们调整舒适坐姿，闭上眼睛，在曾远志老师的正念引导中回顾整场活动的点滴感悟。本次“稳住内核，轻装前行”心理团辅活动，大家从初识到相知，从自我探索到彼此赋能，趣味互动与深度认识自我有机结合，不仅学习了科学的心理调适方法，更为学生骨干搭建了交流互助的平台，激发了工作热情，坚定了为班级心理健康工作服务的信心和决心。
经济学院党委长期高度重视学生心理健康工作，每年常态化推进各班级心理委员等学生骨干培训工作，建设一支拥有自助与助人能力的朋辈心理互助队伍，防范化解学生心理压力，筑牢安全底线。
学习感悟
周乾力 2023级经济学3班
这次团辅让我印象最深的是“100天取舍”环节。当我从五件最重要的事一步步划掉，最后只剩下“陪家人好好吃顿饭”时，我突然意识到，平时我总把学业、社交、社团活动排在前面，却把最珍贵的东西放在了最后。曾老师说，取舍不是失去，而是看清自己真正在乎什么。这句话点醒了我。在前行的道路上，很少停下来问问自己:我到底需要什么？我将更关注内心真实的想法，也更有力量去陪伴身边的同学。
林恩羽 2023级国际商务（实验区）1班
以前我觉得“解压”就是刷剧、玩手机，但今天的活动让我知道了身体压力和精神压力是两回事。最实用的是“4-7-8呼吸法”，吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，几个来回心跳就慢下来了，脑子也不再乱糟糟的。还有“乐观练习”那个环节，收到负面礼物时第一反应是抗拒，但试着换个角度去“改造”它之后，我发现很多焦虑其实是自己放大的。这次活动不光是学方法，更重要的是让我意识到：稳住内核不是硬撑，而是学会和压力共处。回班级后，我想把呼吸法分享给同学们，从一件小事开始做起。
撰稿：周皓阳
摄影:周欣彤
初审：李珊
复审：曹飞丽
终审：钟雄星
