2025年11月11日，佛山校区杏园3栋329活动室内笑声与感悟交织，一场以“情绪力Up Up Up”为主题的团体心理辅导活动在此温暖举行。本次活动由国家二级心理咨询师、学院1993级国贸专业校友曾远志与心理咨询师黄文冠、曾碧梅共同带领，经济学院2023级数字经济2班及3班、2024级与2025级的各班心理委员和班长分批次参与，在互动体验中探索情绪的奥秘，学习与自己和谐共处。
活动分下午场与晚上场进行，由经济学院2025级辅导员张志成老师宣布开幕。
一、下午场：觉察情绪，拥抱多面
活动伊始，曾远志老师阐明“保密、尊重、专注、真诚”的团体原则。同学们在“Hello-Hi”的轻松问候中迅速破冰，随即按姓名牌颜色分组，分享当下情绪并为小组命名，踏上情绪探索之旅。
“情绪猜猜猜”环节笑声不断。各组抽取情绪卡片后用肢体语言演绎，其他同学踊跃竞猜。在表演与观察中，大家真切体会到情绪如何通过身体传递，又藏着哪些细微变化。
随后，曾老师带领大家系统解析“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪，从面部表情、身体感觉、动作行为到声音表达，层层深入。同学们在小组分享中达成共识：情绪本身无好坏之分，每种情绪都有其独特功能与意义。
“情绪翻转卡”环节将活动推向纵深。各组围绕抽到的情绪卡片，共同探讨其正向与负向功能。有同学感慨：“原来愤怒能帮我们守护边界，悲伤也能教我们学会珍惜”。情绪的多面性在这一刻被真切看见、温柔接纳。
“情绪头套”环节则带来沉浸式体验。同学们在纸袋上画出自己近期的负面情绪表情，与对面同学交换佩戴，直观感受情绪的“压迫感”，并学习如何正面应对扑面而来的负面情绪。
随着活动推进，“情绪九宫格”帮助同学们梳理故事触发的情感，拼贴出小组独特的情绪图谱；“情绪管理ABC理论”的学习，让大家理解事件、想法与情绪之间的关系，掌握认知调节的关键。
曾老师还介绍了“正念练习”与“负面情绪选择轮”等实用工具，为日常情绪管理提供抓手。最后，曾老师和大家一起梳理了整个课堂的主线，带领大家一起做出“谢谢自己、谢谢大家”的动作，在彼此感谢中为下午场活动画上温暖的句点。
二、晚上场：激活快乐，传递能量
晚场在“大风吹”的热身游戏中活力开场。走动与欢笑中，同学们放下拘谨，为后续深度交流营造出安全温暖的氛围。
黄文冠老师带来的“开心法则”成为核心亮点。他提出两个获得快乐的核心：活在当下与感受当下美好，并讲解“心流”状态与“正念”方法，揭示快乐并非遥不可及的目标，而是可训练的能力。针对负面情绪，黄老师现场教授“478呼吸法”，通过激活副交感神经为大脑“踩刹车”，帮助身心恢复平静。
“送你一个礼物”环节自然过渡到科学视角。黄老师系统解析血清素、多巴胺、催产素、内啡肽四种“快乐激素”的生成机制与作用方式，引导各小组讨论“大学生如何促进激素分泌”。同学们在分享中明白：运动、交流、拥抱等日常行为，正是解锁身体快乐的密码。
“正向资源”探索环节启发大家梳理梦想与快乐源泉。在“来击掌吧！”环节中，同学们排成长队逐一击掌，互道“加油、你很棒”。简单的动作传递出厚重的善意与支持，笑容在每个人脸上绽放，整个活动现场充满温暖的能量。
随后的深蹲体验环节让大家在酸胀与坚持中亲身感受内啡肽带来的酣畅淋漓。当最后一个深蹲完成，豁然开朗的舒畅感油然而生——疲惫是真，但由内而外的神清气爽更真。
最后，曾老师带领全场进行“正念冥想”，在舒缓音乐中感受呼吸流转，学习注重当下。活动尾声，各小组用三张便笺写下收获、应用计划与疑问，并在分享中表示“收获了方法与开心”。老师们逐一答疑，为晚场活动圆满收尾。
三、总结
本次团辅活动不仅提升了同学们的情绪觉察力与管理信心，更重塑了情绪认知。有同学表示：“以前总想摆脱负面情绪，现在学会接纳它，甚至感谢它的提醒。”
经济学院将持续推进心理健康教育工作，通过团体辅导、心理培训、主题班会等多元形式，构建坚实的朋辈互助支持网络，为学生的健康成长保驾护航。
撰稿：邱师师、陈怡霖
初审：曾远志、张志成
复审：曹飞丽
终审：钟雄星
